共享床是夫妻的常见选择，但老实说：这并不总是一个好选择。在那里 ，当您的伴侣爬上床上 ，突然，您为被子的角落而战 ，突然在床上床上舒适地藏在您的床上用品中 。这种就寝时间不一致就是为什么越来越多的人选择斯堪的纳维亚睡眠方法的原因 。
但是什么是Scandi睡眠方法？从本质上讲 ，它只是为床上的每个人使用单独的盖子。例如，在美国 ，这可能是两个床罩 ，或者在英国床垫尺寸，两个单人羽绒被 ，而不是一个大双人或英国国王 。对于那些不想致力于完成睡眠离婚的人来说 ，这是一种中途的房子 。
“这对夫妻的一对夜晚比另一个更不安，或者每个人在夜间都有不同温度要求的地方真的很有帮助，”睡眠困扰的睡眠专家Lindsay Browning博士解释说。
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认为双羽绒被可能是您睡眠和谐的正确选择吗？在本指南中，我们将探讨斯堪的纳维亚睡眠方法的利弊 。已经决定对其进行测试？了解我的经验使我的床以斯堪的纳维亚的方式获取一些技巧和建议 。
斯堪的纳维亚睡眠方法是什么？
斯堪的纳维亚睡眠方法是当两个人共用床 ，但两个人都有自己独立的个人封面（例如床罩 ，被子，羽绒被等） ，而不是在共享的顶层和一个封面上战斗 ，这种分开的床上用品可以使每个人个性化的睡眠设置，因此他们不太可能打扰他们的床伴侣。
（图片来源：盖蒂图像）
它被称为斯堪的纳维亚睡眠方法 ，因为这就是它的来源 。但是 ，多亏了Tiktok，它现在已经遍及世界各地 ，夫妻俩都感受到了这种不寻常的睡眠hack的好处 。
为什么斯堪的纳维亚人与两个羽绒被一起睡觉？
Scandi睡眠方法旨在帮助夫妻在共享床时更快乐。因为每个人都有自己的掩护 ，所以他们可以对适合他们的方式感到舒适，同时仍然感到与他们关心的人共享床的好处。
正如Lindsay所解释的那样，有很多人可以从这种半途而废 /一半的睡眠方法中受益 。“我经常向合作伙伴推荐这一点 ，因为他们希望一个比另一个人更热或更冷的房间 ，或者一个伴侣通过移动羽绒被甚至完全偷走它来打扰另一个伴侣的睡眠 。 ”
Lindsay说：“这项技术可能对一个伴侣经历更年期的夫妇特别有用，在夜间进行温度调节可能特别困难或有问题。 ”
（图片来源：盖蒂图像）
带有两个盖子睡觉可以有所帮助 ，但是如果您与睡眠时间不同的人共用床 ，这并不是一个完美的修复 。但是，这确实意味着 ，当您的夜猫子伴侣在早起的鸟儿唤醒时间前几个小时爬到床上时 ，您舒适的床上用品突然消失了，您不会震惊 。
Scandi睡眠方法的优势
考虑将Scandi方法试用吗？这是您应该这样做的一些令人信服的原因。
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1。您可以个性化自己的睡眠体验
您更喜欢被藏在毯子墨西哥卷饼中，您的伴侣希望将床单踢到床的尽头 。您会感到寒冷 ，他们喜欢微风 。您爱您的伴侣 ，但您不一定会因为他们的睡眠风格而居住。
但是，使用Scandi方法 ，当您共用床时 ，您不必损害睡眠舒适感 。Lindsay解释说：“如果一个伴侣更喜欢一个温暖的睡眠环境，那么与伴侣相比 ，他们可以使用更厚的Tog Duvet 。”“另外 ，如果一个人太热了，他们可以轻松地去除羽绒被而不会打扰对方 ，然后在太冷时重新放回原处。 ”
2。在那里 ，不安的伴侣的干扰较少
如果您与不安的伴侣分享，您可能会发现自己从他们折腾和转弯的频率中晕倒 。单独的床上用品意味着当他们在深夜起床时，您不会那么干扰 ，您也不必担心当他们切换睡眠位置并与他们一起搭配所有床单时 ，您也不会担心被寒冷留在寒冷中 。
（图片来源：盖蒂图像）
最好的记忆泡沫床垫也很擅长限制运动转移，因此请记住 ，如果您觉得有弹性床会导致早晨的争论。隔离记忆泡沫与您自己的床上用品相结合的运动可能正是您的睡眠所需的 。
3 。您仍然可以感受到床分享的好处
研究表明 ，在伴侣旁边睡觉的确会带来好处，即使他们有时确实会让您发疯。使用Scandi睡眠方法 ，您可以限制床共享的中断 ，同时仍然享受催产素的流动；也称为拥抱激素＆ndash;当我们与我们所爱的人共度时光时，我们会得到 。
4 。不如睡眠离婚的极端
睡眠离婚是指何时有两个恋爱关系中的人决定在不同的床上 ，有时甚至在不同的房间里睡觉。睡眠离婚确实有其好处＆ndash;尤其是如果您发现自己的伴侣打s的打nor ，那就是让您保持清醒状态 。因为它使您能够真正个性化睡眠 。
但是睡眠离婚并不是每个人的选择。您需要一定数量的空间，如果您还没有设置备用房间的设置 ，那也可能是一个昂贵的选择 。当您必须购买两个时 ，即使是最好的廉价床垫也可以让您退缩 。相比之下，新的床上用品甚至最好的羽绒被之一只是一笔少量的投资（尤其是我们建议您在制作床scandi式的情况下选择个体尺寸）。
斯堪的纳维亚睡眠方法的缺点
Scandi睡眠方法有明确的好处，但并非没有缺陷。在扔掉两人床上用品之前 ，请确保考虑以下因素：
1 。做床更难
实际上很少有人喜欢做床 ，当您选择斯堪的纳维亚睡眠方法时，您会给自己两倍的工作 。最简单的方法是让一半的床池在床的侧面 ，然后将其自身折叠起来 ，但仍然很沮丧。如果您确实选择了Scandi睡眠方法，您可能会很高兴知道专家不建议您立即床 。因此 ，在处理工程床上用品之前 ，您可以享用咖啡 。
2。难以拥抱
当您翻身以在半夜给伴侣快速拥抱时，您可能会发现自己带有一堆床上用品 。另外 ，您可能会陷入寒冷中 ，因为一个双胞胎棉被胜过足以覆盖你们俩 。
最好在上床睡觉前让您拥抱。而且，如果您在晚上的例行活动中互相抽出时间 ，您可能会发现Scani睡眠方法对亲密感有负面影响 。
（图片来源：盖蒂图像）
3 。它会使床看起来很混乱
使用斯堪的纳维亚方法并不总是很难做到最好的＆ndash;有时 ，很难使床看起来不错。不匹配的床上用品在他们的侧面和您的侧面之间形成了明显的对比，这意味着它看起来有些混乱 。
但是Lindsay确实有一个提示：思考“协调 ” 。“如果您选择具有相同图案和颜色的床单，那么没有人会知道它们是两个单独的羽绒被而不是一个共享的双人。”
使用斯堪的纳维亚睡眠方法的提示
斯堪的纳瓦人睡眠方法入门并不一定要困难。您真正需要的只是两套床上用品：一套用于床边的床上用品 ，另一组用于伴侣 。以下是一些使其适合您的技巧：
选择适合您睡眠风格的床上用品
斯堪的纳维亚方法使您可以个性化睡眠设置 ，因此值得投资一些新的床上用品，而不是将备用床罩拖入主卧室 。如果您在伴侣醒来时睡得很热 ，这是您投资实际满足您需求的东西的机会。
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用两张床单制作床太多了 ，无法在早上处理第一件事 。但是，如果您选择一张顶纸 ，那就打败了单独的床上用品的点 。为了放松 ，只需完全放弃它即可。
（图片来源：盖蒂图像）
不要过度复杂你的床上用品
使您的床scandi风格已经需要更多的努力，因此最好不要添加 。尽管我们喜欢装饰性枕头 ，但这可能是您可能不想在早上打交道的麻烦 。
用毯子完成
这似乎直接与上面的尖端矛盾 ，但是如果您喜欢抛光的卧室，这是一种简单的方法。将轻巧的毯子披在床上有助于遮盖中间的笨拙的线 ，并且在入睡前很容易去除 。
请注意 ，它不会解决所有问题
斯堪的纳维亚睡眠方法可能有可能帮助您入睡，但是如果您认为伴侣保持清醒状态，这不是一个保证的解决方法 。首先 ，如果您睡在一个沉重的打nor旁边 ，那么单独的床上用品就无法阻止您在凌晨3点突然醒来时醒着。
重要的是，如果您尝试使用Scandi方法 ，您所有的睡眠问题都会消失 。话虽如此 ，它可以提供帮助 。而且，很容易做到 ，如果您厌倦了床单上的深夜拔河 ，您可能想让这个睡眠hack陷入困境。
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特色专家
Lindsay Browning博士是“麻烦睡眠 ”的睡眠专家，《自助睡眠书》的作者 ，可以在社交媒体@drbrowningsleep上找到失眠。
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