家屏幕英雄
这是一系列常规文章的一部分，该文章探讨了我们无法没有的应用程序 。在这里阅读全部 。
我很长时间与我的智能手机有着无所不包的关系。当我十几岁的诺基亚砖电话时 ，我有习惯将其关闭并将其放在抽屉里几天 ，以免任何时间浪费时间＆ndash＆ndash＆ndash;在2008年，这很尴尬 ，但现在感觉完全无法想象 。
现在 ，我的手机明亮，响应式触摸屏使我完全受到了咒语 ，充当了各种消息传递应用程序 ，社交媒体平台，浏览器 ，流媒体服务 ，银行服务，警报，计时器 ，天气窗口小部件以及（未耗尽）冥想应用程序的紧凑门户 。当一个设备中有所有东西时 ，即使在一个小时左右的时间里，它也很难将其放在。
2024年 ，我以多种方式慢慢地减少了智能手机的多巴胺握把 。我将整个显示屏永久切换到灰度 ，使它看不见 。我从主屏幕上删除了所有应用程序，添加了一些额外的步骤以访问它们；除了呼叫和文字之外 ，我对所有内容进行了关注（否 ，这是不紧急的。它从不紧急） 。
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不过，这还不够 。在一个世界上 ，脑腐烂了。是牛津词典的年度词语 ，很明显，我需要一些更好的工具来使自己摆脱富含糖的营养不足的信息高速公路。输入一秒钟 。
仅一秒钟...
（图片来源：未来）
在过去的一个月中 ，我一直在使用一个名为一秒钟的生产力应用程序 。它的前提很简单：虽然有些应用程序希望完全阻止您对某些应用程序或服务的访问 ，但一个sec减慢了您打开特定应用程序的过程。
免费版本允许您选择一个应用程序＆ndash;就我而言，Instagram＆ndash;每次打开它时，都会停止您的活动 ，而是触发短暂的呼吸练习 。这意味着每当我单击Instagram时 ，通常以疯狂的，反应的方式＆ndash;我只是要检查一条消息 ，一个收件箱 ，一件事，等等＆ndash;一秒钟迫使我放慢脚步 ，深吸一口气 ，然后礼貌地询问我是否仍然想进入该应用程序 。
这对我来说是革命性的。在那里，还有一种健康的羞耻感 ，因为一个秒告诉您 ，您在过去24小时内试图打开您选择的应用程序有多少次 。这很快就会变得清醒 。
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（图片来源：亨利·圣莱格）
一秒钟列出了您可能要使用其服务的一些原因 ，尽管它们归结为减少社交媒体的使用和屏幕时间 。
该公司与Max Plank Institute＆Ndash一起进行了一项行为研究；位于德国的非营利研究协会；和海德堡大学。他们使用一位SEC用户的数据，发现社交媒体使用情况减少了57％ ，有效地使人们打开“问题”的时间减少了一半 。应用程序首先 。
想法是 ，通过打断“命中按钮 ”的即时满足，获得多巴胺 ，一秒钟可以帮助您在短期内减少电话的使用 ，但从长远来看，您也可以重新打开大脑 ，以便您尝试较少打开这些应用程序。
该网站说：“一秒钟的呼吸干预增加了一种可能无法使您的生活受益的习惯的激活能量：通过增加延迟 ，不再即时。
简而言之，如果这是为了打开Instagram的更多努力，我就对此失去了兴趣 。
一个统治所有这些的应用程序
图1 of 3
（图片来源：未来）
（图片来源：未来）
（图片来源：未来）
您需要升级到“一秒钟 ”在多个应用程序上使用它 ，尽管高级计划还可以自定义呼吸练习的长度并个性化打开应用程序时出现的消息 。（我的默认值是“是时候深呼吸了” ，但是我可以将“再次，亨利 ，真的吗？ ”的有用性视为一个动力。）
专业计划的价格为$ 2.99 /每月3.19英镑 ，每年$ 19.99 /£9.99，或一次性终身付款$ 29.99 /£29.99 。值得注意的是 ，您可以将此安全层添加到特定的网站以及应用程序中 ，并且还可以使用浏览器扩展名 。
但是，即使在应用程序的免费计划上 ，我在过去一个月中也节省了无数小时 ，并能够更有意地利用我的时间。因此，如果您有一个特定的问题应用程序 ，我建议您尝试一下 。
在iOS或Android上下载一个SEC应用程序 。
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评论列表（4条）
我是卓思号的签约作者“注报奖”！
希望本篇文章《我沉迷于Instagram，但是这个应用程序终于修复了我的屏幕时间过多的时间》能对你有所帮助！
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