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如果您想在2025年开始重大改变生活并开始减肥之旅 ，那么知道仅通过步行就可以减肥是有帮助的 。它是低强度，低强度且易于融入您的日常生活的。如果您有兴趣第一次进入健身 ，就像一月份的许多人一样 ，步行是一种令人愉悦，令人愉快的方法 。没有包装的健身房 ，在不舒服的跑步期间没有喘着气的呼吸：只要进一步迈出一步即可 。
尽管有些人建议跑步作为有氧运动的最佳减肥方法 ，但他们通常不考虑至关重要的细节，例如Runnion对较重人的关节的影响。
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对于那些刚刚起步的人 ，长时间缺席后重新恢复健身 ，或者年长的锻炼者正在寻找保持健康的方法，步行会提供低强度 ，低影响力的替代品 。它可以帮助新的锻炼者保持正轨 ，这是变得健康的最具挑战性的部分 。
更不用说，无论是专门的步行跑步机（查看我们最好的户外跑步机之一，还是向下滚动更多） ，还是滚动更多的装备 ，或者是最佳的健身追踪器。
为什么步行是最终的减肥工具
研究表明，走路的人比步行少的人更瘦 。当然 ，一般来说 ，走路的人比那些久坐的人的生活方式更健康，但实际上 ，即使只是“只是”步行 ，四处走动也可以帮助增强新陈代谢并改善心血管表现 。
当我们谈论步行作为减肥工具时，我们并不是在谈论悠闲的漫步 ，更像是快速的步行变化 ，它的速度超过了3mph。这种相对快速的步行速度挑战了心血管系统的挑战，而不是跑步 ，而是休闲步行 。您甚至可以在没有任何专业设备的情况下跟踪步骤 ，因为大多数现代智能手机都有内置计步器 。
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想象一下 ，走到约会时，你有点迟到了 。您不需要匆匆忙忙 ，但是迟到了 ，您觉得需要以更快的速度行走 。这就是您的目标。尽管我们提到3mph是上面的经验法则，但步行速度的速度可能因个人而异 。那些承担大量体重的人可能会发现保持较慢的速度甚至会提高其心率 。
（图片来源：未来）
通过健身手表跟踪您的心率 ，例如Garmin Forerunner 55
锻炼时 ，佩戴带有内置的光学心率传感器的跑步手表或健身追踪器可以帮助您监视心血管系统的潮起潮落。大多数现代的跑步手表，绝对是最好的Garmin手表，具有加速度计和GPS芯片 ，以准确跟踪您在室内和室外的动作 。他们还可以记录您的锻炼；看到您到目前为止取得的进步可能是继续前进的绝佳动力 。
与您可能想到的相反 ，跑步手表也不一定是昂贵的。现在，对初学者（至关重要的 ，非常便宜的）Garmin Forerunner 55现在的牙齿有点长 ，但是可以执行上述所有内容，例如心率监测和GPS跟踪 ，并且还可以监视睡眠 ，压力，能量水平等 。如果您正在寻找不那么令人生畏的东西 ，请尝试Fitbit Luxe；这种精致的健身追踪器可以有效地监控您的健身努力 ，而不会使您看起来自己太努力 。
（图片来源：Future / Jessica Downey）
不要让天气阻止您走路：走路跑步机
很容易找到不运动的借口，这是其中最受欢迎的借口之一 ，“外面正在下雨；我现在不能散步！幸运的是 ，这个问题有一些方法，甚至不花很多钱。步行跑步机 - 有时也称为底架跑步机，因为它们经常与站立式桌子一起使用 - 提供了廉价的全尺寸跑步机的替代品 ，只有小警告只能用于低强度锻炼 - 正是我们需要的！
步行跑步机（例如出色的Mobvoi Home Walking Treadmill）的价格仅为$ 100/£100 ，并且通常占用足够的空间，因此您不使用时可以将它们推到沙发或床上 。这些苗条的步行机使一年四季都可以行走而不会弄湿 ，从而帮助您步入步行锻炼 ，因此可以保持体重减轻 。
减肥的其他方法包括关注您使用管腔等设备的代谢，或使用最佳的智能秤检查身体成分。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《步行减肥：两个小工具可以帮助您增加2025年的步骤数量》能对你有所帮助！
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