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倦怠是工作场所相对较新的概念 。几十年来 ，我们知道压力会对工作产生不利影响 ，但是在最长的时间里，很难为此起一个名字 。现在 ，它简洁 ，知名和被接受，但是您如何认识呢？您如何防止它？也许最重要的是 ，您如何对待它？
ILogos游戏工作室Egor Piskunov的CTO在PGC Helsinki举办了一场演讲 ，涉及该主题。首先，他讨论了您如何识别倦怠 。你睡觉了吗？在半夜醒来 ，无法入睡？即使在休息时 ，更令人担忧的迹象，例如心率变化？所有这些身体症状可能指向即将来临的或现有的倦怠 。
在线测试也存在，可以免费进行一些测试 ，使您可以进一步确认您是否仅仅享受压力增强的时期 ，或者是否及其倦怠的迹象。正如Egor所说，这并不容易 ，“我不得不花6个月相信自己烧毁了 。 ”
治疗和预防
所以你又烧毁了 ，现在呢？首先，身体变化很重要 。当您回家时 ，需要时间来灾难。体育锻炼可以帮助您 ，改变饮食以掺入碳水化合物并保持卡路里摄入量全天保持稳定 。
限制工作量尤其重要 。如果您在正常的一天中计算平均工作流程（普通的办公室工作者仅花费2个小时48分钟的生产力），并将其设置为硬限制 ，那么您可以确保您不要让任何人放下团队中的任何人并仍在照顾自己。咖啡因的摄入量也应该被切割 - 仅在下午4点后喝一两杯咖啡 ，不要喝任何咖啡。
那将来防止它呢？好吧，首先 ，您需要确定关键压力 。有时 ，这是不可能避免的，但是如果您可以注意什么会增加压力并最大程度地减少压力，甚至只是做好准备 ，那会产生巨大的差异 。认真对待休息并放下设备 ，社交和与工作断开连接可以使您的压力水平有重大分歧。
在接下来的几周和几个月中，我们将报道PGC Helsinki ，因此 ，如果您无法参加，请睁开眼睛 ，以获取更多亮点！
本文来自作者[叶秀拘]投稿，不代表卓思号立场，如若转载，请注明出处：https://nc-sczs.cn/wiki/202505-768.html
评论列表（4条）
我是卓思号的签约作者“叶秀拘”！
希望本篇文章《倦怠生存工具包》能对你有所帮助！
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